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網球肘區

資料來源:香港聖公會福利協會彩頤康健坊綜合醫療護理中心

網球肘是在手肘外部的總伸肌腱附著部位出現裂傷,筋腱出現退化的現象。大部份撕裂情況最終也可以癒合,但若肌腱在仍未癒合時已經重覆用力,未完全癒合的纖維便很容易再被撕破,這重覆的撕裂會導致筋腱退化及肌肉變弱,而出現症狀。因為打網球的動作常引起此痛症,所以它被稱作網球肘;然而,並非只有網球手才會患上網球肘的。
  1. 手肘關節外側有壓痛感,周邊肌腱會出現紅、腫、痛、熱。

  2. 前臂肌肉僵硬,用力緊握拳頭出現疼痛。

  3. 扭動毛巾或拿起茶壺等用力動作會感到疼痛無力。
手腕關節使用不當或過度使用,部份纖維過度被拉,形成輕微撕裂。運動時姿勢不正確(尤其是拍類運動的反手動作),加上熱身不足,容易造成肘、腕關節的肌肉的傷害。做家務時,重覆地搓洗衣物或手提過重的菜籃;在工作上前臂經常用力旋轉,反覆敲打或長時間提重物件;長時間使用電腦打字及滑鼠,也容易因不斷使用這群肌肉而致使勞損。
儘量避免重覆性使用手腕和手指的動作,切記持續用力一段時間後必須稍事休息。

日常可多作手腕拉筋運動,如下:
  1. 手肘及手腕關節伸直,手掌心向下,用另一手慢慢地將腕關節向上彎,彎到肌肉感覺輕微拉緊的感覺為止。

  2. 手肘及手腕關節伸直,手掌心向下,用另一手慢慢地將腕關節向下彎,彎到肌肉感覺輕微拉緊的感覺為止。

  3. 每個動作維持10至15秒,如此反覆數次。
在急性期症狀發生之初,可給予冰敷以止痛。多注意休息,減少使用前臂肌肉或引致痛楚的動作。

物理治療師會按不同病情有不同的治療方法︰

  1. 針灸及電療法:如超聲波、經皮電刺激、干擾波等能減低痛楚。按摩患處及周邊肌肉也能增加局部地方血液循環。

  2. 運動治療:伸展運動可以減低粘連,改善柔韌性。當痛楚程度減輕,加入漸進力量訓練可加強對手肘肌肉的保護。

運動的方式有很多,做法亦因不同階段有所不同,所以最好有物理治療師針對不同的問題做適當的選擇與指導。

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