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高血壓區

簡介
血壓是由心臟送出時在動脈血管內所產生的壓力,心臟收縮時的壓力叫做收縮壓,通常是120 mmHg左右,心臟舒張時的壓力叫舒張壓,通常是80 mmHg左右。成年人的血壓若持續地高於正常範圍,就是患有高血壓。根據世界衛生組織(WHO)的定義,正常血壓為少於130/85 mmHg,高血壓定義為血壓高於140/90 mmHg,嚴重高血壓為大於180/110 mmHg。

血壓因人而異,亦會隨著年齡、性別、體力、勞動量和情緒變化而有所不同。偶然的一兩次血壓升高,可能是基於多種因素,並不一定是高血壓,應請教醫生。

高血壓容易令血管壁硬化、收縮及變厚,使之積聚脂肪,影響血液循環,從而有機會導致的併發症有心臟衰竭、冠心病、腎衰竭、中風等,所以未被控制的高血壓是無聲殺手。

病徵
高血壓初期沒有甚麼病徵,只有小部份人有胸口翳悶、全身無力、心悸、頭痛、頭暈、易疲勞、噁心及嘔吐、視線不清等徵狀。

高危人士和成因
原發性高血壓原因不明,但與遺傳和體質有強烈的關係,例如缺乏運動、吸煙、不良飲食習慣如攝取過多膽固醇、高熱量及鹽份、飲酒及超重等。

繼發性高血壓是因其他疾病引起,如腎病、腎上線腫瘤、甲狀腺機能亢進症和動脈粥樣硬化等。

預防
  1. 經常及有規律地量度血壓。
  2. 改善飲食習慣,依照「健康飲食金字塔」的原則,多吃蔬菜水果及避免多吃高膽固醇食物,並奉行少鹽(每天不多於一茶匙/2.4克鹽)少油、少糖飲食。均衡飲食是減低患高血壓機會的要素。
  3. 定期運動,每週做3至5次,每次至少30分鐘的帶氧運動,例如行路、游泳,踏單車和太極操等,都可以減輕體重、血壓值及膽固醇。
  4. 停止吸煙。
  5. 減少飲酒:因酒精使血壓上升,建議男士每天不多於2杯,女士或體重較輕者,每天不多於1杯。
  6. 控制體重:保持體重於正常水平,體重指標介乎18.5至22.90 kg/m2之間。
  7. 儘量減少精神壓力,保持心境開朗和有充足的睡眠。

治療
降血壓藥需要時間調整份量,而副作用也因人而異,所以食藥必須要有恆心及耐性,不可自行調整藥物份量。如有不適應立刻通知醫生。

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註冊營養師黃思敏 Verne Flaviawong CC 中醫師黃劍峰 Hazelcake May 暗啞底

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Verne

乜o野食物可以降血壓?

Verne | 2011-03-16 14:46:35

小藍宇

係咪食多啲西勤就可降血壓呢??...

小藍宇 | 2011-07-05 20:59:50

永

這樣量血壓 對嗎?

| 2011-11-10 10:59:23

永

高鈉陷阱 無處不在的鹽份

| 2012-02-29 10:05:49

Hazelcake

有無人知咩叫血液黏稠?

Hazelcake | 2011-01-26 10:56:18

FreddieFreddie

B字頭o既血壓計

FreddieFreddie | 2011-05-05 15:38:37

May

護士談高血壓

May | 2011-09-29 23:37:55

暗啞底

轉貼:內地 2億人患高血壓

暗啞底 | 2011-03-21 23:52:43

肥兔仔

專業廚師GeorgeTang話你知香...

肥兔仔 | 2012-02-21 17:28:13

wchan1977

要瘦就要從生活同保健開始

wchan1977 | 2011-10-02 00:21:13

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