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預防彈弓手 學習舒筋健指法

  
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By lizzzzzy (聯絡作者) 發表於 2013-9-11 09:56 1#

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蘋果公布最新消息,Iphone 5C 和Iphone 5S 將於不日上市。

近年觸控式屏幕流動電子裝置大行其道。這些高科技流動便攜裝置無疑帶給我們極大的行動自由和便利,但原來使用這類觸控式屏幕產品對我們的健康是存在風險的。這類裝置是要靠手指「篤篤篤」和「捽捽捽」屏幕來操控,使用上似乎相當方便,但隨之而來的手部問題亦愈來愈普遍。過份沉迷使用這些裝置,手指因經常重覆活動,又缺乏休息、加上不良活動姿勢,手指的負擔日益加重,而造成重覆性筋腱勞損。最常見的手部筋腱勞損問題包括:扳機指腱鞘炎「彈弓指」、迪魁文氏症「媽媽手」及腕管綜合症等等。 但其實大部份重覆性勞損的問題是可以避免的。最有效的預防方法是經常做手指及手腕鬆弛及伸展運動和強化肌肉運動、定時休息、避免過度長時間做重覆性動作、配合正確的手部承托姿態、使用合適的輔助工具以及進行自我護理如穴位按壓等。為了讓病人及醫院員工了解有關問題和處理方法,廣華醫院物理治療部特別設計了「舒筋健指法」,教導正確運動及預防手部勞損的方法。資料亦編製成網上閱讀版和電子書供員工及市民下載。



電子書下載及綱上閱讀版網址

舒筋健指法(iPad版)
下載網址:http://www.ha.org.hk/kwh/eBooks/ipad_exe_v_iPad.zip
安裝方法:將下載檔案解壓後得出一個epub檔,將這epub檔加入iTune的資料庫,然後和你的iPad同步。『舒筋健指法』電子書將會於iPad中的iBooks應用程式找到。

舒筋健指法(pdf版)
下載網址:http://www.ha.org.hk/kwh/eBooks/ipad_exe.pdf
閱讀方法:pdf 版包含影片播放,可於電腦上閱讀。建議用新版的Adobe Reader閱讀。

舒筋健指法簡易單張
下載網址:http://www.ha.org.hk/kwh/eBooks/pamphlet.pdf

資料來源:廣華醫院


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