減肥區 [644個話題/1240個回覆]
發表于 2011-7-5 16:59 回覆 引用 11#

ccctkdwww

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做大量運動+極極極少澱粉質+少量/適量水份
我1個星期大概減咗6 - 7磅

要keep / 再 drop 磅真係要好堅持


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發表于 2011-7-11 14:01 回覆 引用 12#

註冊營養師黃思敏

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戒澱粉質是一個錯誤的減肥法! 而1個星期減咗6 - 7磅亦太過快 (1星期應該減1-2磅)。估計吃的熱量太低, 令身體失去水份、肌肉及脂肪。

戒澱粉質會令身體欠缺碳水化合物。碳水化合物為身體提供糖份,為大腦及細胞供應能量。飲食中欠缺碳水化合物可令血糖不足,減低集中力及影響情緒,繼而影響工作或學習表現,若長期血糖不足,身體會分解脂肪及肌肉去為大腦提供能量,可引起酮酸中毒(ketoacidosis),可導致休克甚至死亡,早前外國便有相關案例。

盲目跟隨低熱量的減肥餐,過程中會流失肌肉,令新陳代謝減低,回復正常飲食後發現更難控制體重,墮入搖搖效應(yo-yo effect),結果越減越肥!

減肥真係要用o岩方法,以免危害健康!

版主:澳洲註冊營養師黃思敏
心滙心臟及腦血管病檢查預防中心教育經理


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發表于 2011-9-17 23:17 回覆 引用 13#

TuniceCheung

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一星期1 - 2LB是最為健康的減肥方法,而且很少機會出現反彈情況。於越短時間減越多磅數,就越容易出現反彈情況,而反彈的情況更會比之前更差。所以要達到健康減肥的目的又要MAINTAIN得到,就真係要確保自己食得足夠同運動適量。如果樣樣都失衡,減得到都不會LAST得長久,而且更會減慢身體代謝率,影響日後身體機能的運作。 希望你所用的方法是正確啦!有問題不妨提出,希望在此能給你一些專業意見啦!


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